Ernährungsberatung
Mehr als ein Figur-Thema
Ernährungsberatung
Gesundheit, Leistung & Ästhetik
Mehr als ein Figur-Thema:
Immunsystem stärken
Darm pflegen
Hormonelle Balance unterstützen
Stoffwechsel ankurbeln
Gesundes Körpergewicht erzielen
Schmerzen reduzieren
Besser schlafen
Entgiftung unterstützen
Jünger aussehen
Erhalt der Gesundheit
Förderung der Genesung
Steigerung körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit
Verbesserung von Ästhetik, Figur und Körperhaltung
Was? Wie viel? Wofür? Oder warum besser nicht?
Ernährungsberatung
Personalisierte Ernährung
Personalisierte Ernährung auf Basis von Genanalysen für ein ganz neues Körpergefühl
Welchen Einfluss haben unsere Gene auf die Verstoffwechselung von Makronährstoffen? Wie reagiert mein Köper auf Bewegung im Zusammenhang mit Kalorienverwertung und Gewichtsmanagement?
Was bedeutet dies für die Auswahl meiner Lebensmittel und Verzehrmenge?
Finde Deinen Stoffwechsel- und Bewegungs-Typ
So individuell wie wir es sind, sollte auch unsere Ernährung sein.
Schluss mit “Irgendwie” – besser Schwarz auf Weiß!
Ernährungsberatung
Vitalstoffberatung Nahrungsergänzung
Nicht jeder Mensch braucht Alles, aber Manche mehr, als Sie ahnen …
Im Wachstum und Alter, bei übermäßigem Stress, in der Schwangerschaft und Stillzeit, in Krankheitsfällen, nach Operationen, in den Wechseljahren, bei der Einnahme von Hormonen und Medikamenten, als Sportler, Veganer und Vegetarier, bei Mangelernährung aber auch Übergewicht …
Welche Vitalstoffe, Vitamine, Mineralien, Spurenelemente decke ich über mein Ernährungsmuster und wann macht es Sinn über Nahrungsergänzung nachzudenken?
Ein individueller Bedarf hat immer Gründe!
Ernährungsberatung
Nachhaltiges Abnehmen
Jo-Jo-Effekten, Enttäuschung und Resignation vorbeugen!
Dran bleiben, bis das Neue zur Gewohnheit wird und Rückfälle der Vergangenheit angehören.
Lass Dich bei der Gewichtsreduktion und dem Erhalt Deines Wunschgewichtes unterstützen
Wähle die Variante, die zu Dir passt:
Persönlich, telefonisch, online. Einzeln / Gruppe
Mit Köpfchen ernähren führt zum Ziel!
Ernährungsberatung
Psychologische Beratung
Hier heißt es: Den Gründen für das „unkontrollierte“ Essen auf die Schliche kommen und positive Essgewohnheiten fördern.
Mindful eating gegen unbewusste Essfallen wie z.B.
Stress, Langeweile, Frust, Trost, Schmerz, Gelegenheit, Gewohnheit, Anstand, Pflichtgefühl, Routine, Gruppenzwang, Snacken, Geselligkeit, Belohnung, Beruhigung, Nervenfutter
„Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung!“
Ernährungsberatung
Einkauftraining
E A T
Ich begleite Sie bei Ihrem Einkauf. Dieses Coaching hat einen Namen:
EAT Einkauf-Aufmerksamkeits-Training:
Beobachten – Aufklären – Unterstützen:
Lesen und Verstehen von Labeln, Nährstofftabellen, Inhaltsstoffen / Zutaten etc.
Weglassen – Ergänzen – Alternativen finden:
Aufdecken von Nahrungsmittel, die Dich von Deinem Ziel entfernen! Alternativen finden und Lebensmittel ergänzen, die Dich zum Ziel führen
Man muss nicht weit reisen, um in den Dschungel zu gelangen ...
Ernährungsthemen sind mindestens vielfältig, oft überfordernd und nicht selten widersprüchlich. Die Suche im Internet überfrachtet uns mit Möglichkeiten, unter denen der Laie nur schwer durchblicken kann, was passend, unangemessen, zu wählen oder besser zu vermeiden ist. Wie viel? Wo von? Für wen, unter welchen Lebensumständen? Bei welchem Ernährungsstatus und individuellem Bedarf? Zu welchem Zeitpunkt? Gibt es Wechselwirkungen und Gegenanzeigen? SIE MÜSSEN DAS NICHT ALLES LESEN! Begriffe wie zuckerfrei, Zucker, Zuckeralternativen, Zuckerersatzstoffe, Süßungsmittel, Ernährungsformen: omnivore, mediterran, vegan, vegetarisch, pescetarissch, flexitarisch, makrobiotisch, Paleo, Keto, Trennkost, Rohkost, Glyxdiät, Sirtuine, Superfood, Cholesterin, Triglyceride, Harnsäure, nichtalkoholische Fettleber, Visceralfett, Bauchfett, Unterhautfett, low fat, no fat, Fettverbrennung, stille Entzündungen, silent Inflammation, Immunsystem, Darmbakterien, Mikrobiom, Darmsanierung, Präbiotika, Probiotika, FODMAP, Leaky Gut, Enzyme, Coenzyme, Laktoseintoleranz, Fruktoseintoleranz, Gluten, Glutenunverträglichkeit, glutenfrei, Vitamine, Mineralien, Spurenelemente… SIE MÜSSEN DAS AUCH NICHT ZU ENDE DURCHLESEN! Aber da wären noch: Nahrungsergänzungsmittel, B-Vitamine, Vitamin-D-Status, Eisenmangel, sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe, pflanzenbasierte Ernährung, Lektine, Kohlenhydrate, Weizenunverträglichkeit, Fette, ungesättigte Fettsäuren, gesättigte Fettsäuren, Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren, Aminosäuren, Milcheiweißallergie, Eiweiß, Protein, Eiweißmenge, Eiweißshake, Proteinshake, Smoothie, Auslassdiät, Suchdiät, Kalorien, low carb, now carb, glykämischer Index, glykämische Last, Intervallfasten, 16/8 Diät, intermittierendes Fasten, Fasten, Abnehmen, Gewichtsreduktion, Ennährungstagebuch, Diätplan, Ernährungsplan, Übergewicht, Adipositas, BMI, Taillenumfang, Entgiftung, Detox, Entschlackung, Kinderernährung, Sportlerernährung, Fehlernährung, Fruchtbarkeitsdiät, Nährstoffversorgung, Nähstoffmangel, Inhaltsstoffe, Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Nährstofftabellen, Säure-Basen-Haushalt, Basenfasten, Übersäuerung, Metabolisches Syndrom, Stoffwechsel, Stoffwechselrate, Stoffwechselbooster, Verdauung, Nährstoffdichte, Energiehaushalt, ATP Gewinnung, Sättigungsgefühl, Insulin, Insulinausschüttung, Heißunger, Blutzucker, Blutzuckerschwankungen. Ernährung bei: Stress, Schmerzen, hormoneller Dysbalance, Schlafmangel, Fatique, Hautproblemen, Verdauungsproblemen, Durchfall, Blähungen, Allergien, Unverträglichkeiten, Diabetes, Bluthochdruck, Sport, Osteoporose, Zöliaki, Schwangerschaft, Stillzeit, Menopause, Wechseljahren … WILLKOMMEN IM DSCHUNGEL – und wer holt mich hier wieder raus? MANCHMAL TUT ETWAS BERATUNG GUT
Jetzt oder nie!
Für ein neues Vorhaben sollten Sie innerhalb von 72 Stunden mit dem 1. Schritt beginnen